Правильное питание. Меню на неделю для всей семьи

Правильное питание — залог здоровой, беззаботной жизни. С его помощью можно избежать множество недугов, связанных со здоровьем. Некоторые считают, что здоровая пища — это обязательно не вкусно. Конечно же такое мнение ошибочное, при грамотном планировании, можно придумать различные сочетания не только полезных, но и аппетитных блюд. Как спланировать здоровое питание, меню на неделю для семьи, рассмотрим в нашей статье.

Основные ошибки

Прежде чем начать принимать исключительно здоровую пищу, давайте разберем основные ошибки человека в пищевом поведении:

Отсутствие завтрака. Первый прием пищи состоится во время обеда, состоящий из полуфабрикатов. Во время депрессии происходит усиленное питание. Чрезмерное питание фастфудами. Еда «на ходу». Изнуряющие диеты, вплоть до голодания. Недостаточное употребление питьевой воды.

Если целью вашей семьи является похудение, от здоровых блюд вы потеряете значительно больший вес, нежели от голодания, которое чревато срывами.

Основа правильного питания

Перед составлением пп питания, расписание на неделю, ознакомьтесь с основными правилами:

Чтобы выработалась привычка, желательно завтракать в одинаковое время. Сложные углеводы обязательно присутствуют в пище. Рекомендуется принимать их с утра. К такой пище можно отнести различные каши. Не нагружайте желудок во время полдника. Отдайте предпочтение низкокалорийной пище. Одно из важных правил — разнообразие, пища должна иметь различное происхождение (животное и растительное) Максимальное потребление калорий — обеденное время. Если так случилось, что вы сорвались с режима, ни в коем случае не опускайте руки, продолжайте питаться здоровой едой как ни в чем небывало Улучшить обмен веществ поможет частая пища, оптимальный вариант — пять приемов пищи, с разницей во времени 3 — 4 часа. Не приступайте к обеду в утомленном состоянии, питаться нужно медленно, откинув посторонние мысли. После окончания трапезы, пить воду или чай разрешено спустя 30 — 40 минут. Замените сахар и сладости медом. Замените обычную соль на йодированную, сократите ее употребление. Откажитесь от кофе, его можно заменить цикорием.

Преимущества здоровой трапезы

Правильное питание, меню на неделю для семьи принесет следующие преимущества:

За счет частого питания организм перестанет чувствовать голод. Отсутствие такого явления способствует улучшению обмена веществ. На случай возможной потребности в еде предусмотрены оптимальные перекусы. Несмотря на некоторые советы и правила, здоровое питание не ограничивает человека во вкусовых пристрастиях. Если очень хочется порцию жареного шашлыка, бутерброд с колбасой иди пиццу, раз в неделю можно побаловать себя «вредной» пищей без ущерба для здоровья. Если вы привыкли посещать рестораны, часто бываете в гостях, вы всегда сможете выбрать для каждого члена семьи оптимальные варианты блюд.

Как вести семейный бюджет - правильное планирование и эффективное распределение бюджета семьи - как научиться составлять грамотно - план в тетради в таблице - Интернет-канал «TV Губерния»

Сегодня мы поговорим о ведении и планировании семейного бюджета.

В истории каждого человека хотя бы один раз случалась такая ситуация, что до зарплаты осталось пару дней, а в кошельке уже пусто. Как так произошло? Вроде бы не покупали ничего дорогого! Несколько раз поход в кино, квартплата, питание, пару туфель и все, средства закончились.

Тогда Вам приходится доставать кредитную карту или занимать деньги у друзей и родственников. А, как известно, «берешь в долг чужие и на время, а отдавать приходится свои и навсегда». Из месяца в месяц пропасть между потреблением и доходом увеличивается, долги растут. Вы чувствуете неудовлетворение от того, что никак не можете приобрести тот самый диван в прихожую, который запланировали год назад.

Возьмем семьи с одинаковым достатком. Одни жалуются на то, что им постоянно не хватает денег, а так хочется сделать ремонт или куда-нибудь поехать отдыхать! А другие умудряются жить на эту же сумму, откладывать на большие покупки и еще путешествовать несколько раз в год. Как им это удается? Просто они знают, как правильно распределить и вести семейный бюджет, чтобы сэкономить.

Для чего нужна домашняя бухгалтерия

Есть люди, которые понятия не имеют, сколько они тратят ежедневно на еду, на развлечения, на одежду, на всякие ненужные мелочи. Но если они попытаются посчитать расходы хотя бы за один месяц, они сильно удивятся.

Пример:

Человек перестает покупать каждый день бутылку разливного пива. За тридцать дней он накопит на хороший плеер, а за полгода на велосипед, о котором давно мечтал. Если начать обращать внимание, то обязательно в списке покупок найдется то, от чего не жалко отказаться.

Только не стоит переусердствовать в экономии денег. Это тонкая грань в сторону нищеты, которую нельзя переступить. Если Вы начнете считать каждую копеечку и отказывать себе и близким во всем, то Вы будете довольствоваться малым и это может помешать зарабатывать больше. Чтобы эффективно вести бюджет семьи, необходимо контролировать как расходы, так и доходы.

 

Правильное планирование беременности

Здравствуйте, будущие мамы и папы! Сегодня  очень полезная статья, которая научит вас произвести правильное планирование беременности. К сожаление,  многие не относятся серьезно к процедуре зачатия ребенка, из-за чего впоследствии могут возникнуть проблемы со здоровьем и у беременной женщины, но и, что еще более печально, у будущего ребенка. И это ненужное наследство останется с ним на долгие годы. Так что к планированию беременности необходимо  отнестись очень ответственно.

Как относиться к беременности

Многие люди в своей жизни к чему-то стремятся в жизни, одни к карьерному росту, другие к знаниям, но каждый из этих людей больше всего отдают предпочтение к созданию крепкой семьи и здоровым детям. Но всему свое время, некоторые ждут беременности как чуда, а другие боятся увидеть две полоски на тесте. Все дело в том что, те родители которые ждут малыша заранее готовятся к этому волнующему событию в плане здоровья, улучшения условий для ребенка, переосмысление моральных ценностей.

Других в свою очередь охватывает паника, неожиданность, от той самой случайности незащищенного полового акта. Причины могут быть самые разные из-за возраста, плохого здоровья, социального положения. Кроме того у девушки возникает подсознательный страх, что любимый её бросит одну если узнает, что она беременна

. Исход беременности в первом случае с желательной беременностью, рождается на свет долгожданный малыш.  Во втором случае, это не всегда заканчивается рождением, многие прерывают беременность уже на самых ранних этапах формирования эмбриона, то есть аборт. Кто-то делает это из медицинских показаний, другие от страха или от безысходности. Выбор стоит только лишь за самим человеком.

Планирование беременности

Рождение ребенка – одно из самых знаменательных, важных и волнительных событий в жизни каждой семьи. И для того, чтобы этот момент ничем не был омрачен, ни в коем случае нельзя упускать из внимания такой важный и ответственный момент, как планирование беременности. Правильное планирование беременности крайне важно, так как позволяет в значительной мере снизить риск развития осложнений во время самой беременности и риск рождения больного малыша. В последнее время о планировании беременности очень много говорится и пишется – необходимые информационные материалы найти – абсолютно не сложно. Однако, не смотря на это, как показывают статистические данные, на самом деле из 10 беременностей планируется заранее всего одна. Но даже в этом случае планирование беременности зачастую производится не надлежащим образом. В данной статье пойдет речь о том, как же сделать планирование семьи наиболее успешным и оптимальным. Итак, вы решили, что наступило время прибавления в семействе. Что же сделать в первую очередь? Каким образом должно происходить планирование семьи? Очень широким заблуждением является мнение, что в планировании семьи и подготовке к беременности должна участвовать только женщина. На самом же деле от мужчины успешный результат зависит не меньше, чем от женщины. И подготовка будущего папы должна проводиться не менее тщательно, чем мамы. Подготовка к беременности мужчины также должна проводиться под контролем медицинских работников. Обследование при планировании беременности поможет избежать вам ненужным проблем. В настоящее время существует огромное количество различных медицинских центров планирования семьи. Однако, как правило, они находятся в больших городах. Но и в том случае, если вы проживаете в маленьком провинциальном городе, вы всегда можете обратиться в кабинет планирования семьи в своей районной поликлинике. Если и такой возможности у вас нет, вам на помощь с радостью придет обыкновенный врач – гинеколог, который обладает всеми необходимыми знаниями в данной области. К сожалению, для многих женщин подготовка – это фолиевая кислота при планировании беременности. В некоторых случаях помимо неё – еще некоторые препараты. Конечно же, витамины имеют далеко не последнее значение, более того, в некоторых случаях помимо витаминов женщине необходимо принимать более сильнодействующие фармакологические препараты. Однако начинать планирование беременности необходимо не с этого .

Анализы при планировании беременности — это первое, что необходимо сделать будущим родителям. Направление на анализы вам дадут либо в кабинете планирования семьи, либо у врача – гинеколога для женщины, либо у врача – уролога для мужчины. Если у вас началась подготовка к беременности, анализы вы должны сдать в первую очередь.